Gruppenunterricht

GAP

Bauch-Beine-Po
Durch eine vorwiegend sitzende Lebensweise entsteht häufig eine Fettanreicherung in diese drei Bereichen des Körpers, was besonders oft bei Frauen häufig auftritt. Durch den Mangel an Training entwickelt sich eine schlechte Durchblutung. Die Haut wird schlaff und der Muskeltonus verringert sich.

Es werden eine Reihe von Übungen ausgeführt, um den Muskeltonus zu erhöhen, sowie die Durchblutung dieser drei betroffenen Bereiche zu verbessern.

AEROBIC

Mit Aerobic trainieren Sie das aerobe System (Ausdauer) des Körpers und Sie verbessern auch Ihre Koordination. Die Übungen werden aus rhythmischen Bewegungen zu motivierender Musik in verschiedenen Choreografien zusammen gestellt.

STEP AEROBIC

Step Aerobic ist eine Form von Aerobic, ein intensives Training mit motivierender Musik, in denen Bewegungen auf, über und rund um das “Step” durchgeführt werden. Das „Step“ ist eine Art Plattform zur Verwendung in verschiedenen Höhen. Je höher der Schritt, desto intensiver die Ausbildung. Bewegungen auf diese Weise steigern die Funktion von Herz und Lunge. Ebenso wird die Muskulatur von Bein, Gesäß und Hüfte angesprochen.

ZUMBA

Zumba Fitness ist eine Kombination aus Fitness und Tanz-Bewegungen basierend auf lateinamerikanische Musik und ist für jung und alt geeignet. Jeder kann teilnehmen, in der gleichen Stunde, auf seinem eigenen Niveau um ein komplettes Workout zu haben. Ein zusätzlicher Vorteil ist, dass Zumba helfen kann, Gewichts-verlust und Ausdauer zu erreichen. Bereits nach wenigen Wochen fühlen Sie eine Verbesserung um Ihre Taille und Oberschenkel. Aber Zumba macht besonders viel Spaß, da jede Stunde ein wahres Fest der Gefühle ist!!!

PUMP

Das Pump Programm steht für ein revolutionäres Fitness Work-Out, die Sie mit einem Stab (Barbell) und Gewichten alle großen Muskelgruppen trainieren. Sie können selbst das Gewicht der Barbe bestimmen. Die Ausbildung richtet sich an den Muskelaufbau, Gewichtsverlust (Fettverbrennung) und um die(Muskel) Ausdauer zu erhöhen. Die Kombination von hohem Energieverbrauch und Stärkung der Muskeln ist das ideale Training um schnell “in Form” zu kommen. Geeignet für Männer und Frauen.

INDOOR CYCLING

Indoor Cycling (Spinning) ist der absolute Kalorien-Burner!!! Sie „fahren“ auf Musik in einer Gruppe unter Anleitung eines Trainers. Das 18 kg schwere Schwungrad sorgt für eine treibende und anregende Trittfrequenz, während sie die Intensität des Widerstands selbst bestimmen können.

BODY SHAPE

In diesem Training trainieren und formen sie ihre Muskeln mit einem Low-Impact. Muskelkräftigung und Übungen für den ganzen Körper. Aufwärmen, viele Wiederholungen mit oder ohne leichte Gewichte und Muskelbrennen. Charakteristisch für Body Shape ist ein gesunder Körper mit robusten, aber schlanken Muskeln.

FIT PLUS

Fit Plus umfasst die Verbesserung der Muskelkräftigung und Kondition. Der Kurs richtet sich an Menschen im Alter ab 50 und gerne in einer Gruppe teilnehmen. Die Unterrichtsstunde beinhaltet ein 20 minütiges Training aus Tanzschritten zu Musik. Danach folgen Bodenübungen, die die Stärkung der Knochen und Muskeln bewirken und elastische Gelenke gewährleisten.

PILATES

Kontrolle und korrekten Umsetzung stehen im Mittelpunkt: die Atmung und das Bewusstsein die richtigen Muskeln zu bearbeiten, bilden die Grundlage für jede Übung. Die Übungen erfolgen aus einem stabilisierten Rumpf, die Bewegungen sind glatt. Atmung und Konzentration bei jeder Übung spielen eine wichtige Rolle. Dadurch erreichen Sie mehr Muskeln, sowie einen glatteren, stärker ausgewogenen Körper und schonen die Gelenke.

YOGA

Bietet die Möglichkeit, das Bewusstsein des Körpers zu erhöhen und Ruhe in Ihrem Gemütszustand zu bringen. Praxis und wissenschaftliche Forschung zeigt, dass Yoga und Meditation dabei helfen können, Rückenschmerzen, Stress, Müdigkeit und andere Beschwerden zu lindern. Yoga gibt Ihnen positiver Energie. Yoga lehrt Ihnen das Bewusstsein, innere Balance, Frieden und Selbstverwirklichung zu finden.

TOTAL WORKOUT

Diese Ausbildung richtet sich vor allem auf die Kräftigung der Muskulatur und Verbesserung der Kondition. Diese Lektionen sind Aerobic-Übungen, erfolgen durch Feder- und Schritt Übungen um eine Muskelstärkung zu erreichen, damit sie die Fähigkeit erreichen mehr Sauerstoff aufzunehmen.

CIRCUIT TRAINING

Circuit Training ist ein Allround-Fitness-Programm, das Kraft-Übungen mit Ausdauertraining kombiniert. CT wird in der Gruppe ausgeführt, unter Anleitung eines Trainers. Es bietet eine komplette Ausbildung für Menschen, die wenig Zeit haben, oder etwas intensiver Fitness ausüben wollen. Im Circuit Training arbeiten Sie in einer Kombination aus Geräte und Übungen. Sie erreichen somit Cardio-Training, als auch Krafttraining.

CORE TRAINING

Core bedeutet „Kern“, und Core-Training mit seinen speziellen Techniken stärkt den Körperkern, also die tief liegenden Muskeln – vor allem die Bauch-, Rücken- und Beckenboden-Muskeln sowie die Schulterregion. Sie beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen.  Ein Beispiel  für eine Core-Training –Übung ist die Ball-Brücke. Mit dieser Übung wird das Gesäß, der untere Rücken und die Oberschenkelmuskulatur trainiert.

CROSSGYM

CrossGym ist eine Fitnesstrainingsmethode, die Gewichtheben, Sprinten,Eigengewichtsübungen  sowie Turnenmiteinander verbindet.Ihr Ziel ist es, die Trainierenden in verschiedenen Fitnessdisziplinen ausgewogen zu entwickeln: Ausdauer(kardiovaskuläre/respiratorische Ausdauer und Durchhaltevermögen),Kraft (Leistung und Stärke), Beweglichkeit, Schnelligkeit. Geschicklichkeit, Balance, Koordinatioon und Genauigkeit. CrossGym definiert Fitness als höhere Leistungsfähigkeit in allen diesen Bereichen.Dies wird vor allem durch die Anpassung und Skalierung der eingesetzten Übungen auf die individuelle Leistungsfähigkeit jedes einzelnen Trainierenden ermöglicht.

FITBALL

Dieses Training verbessert vor allem die Körperwahrnehmung, die Körperstabilität, beugt somit Rückenbeschwerden vor und fördert die koordinativen Fähigkeiten. Der Einsatz des Fitballs fungiert als ein effektives Rumpfmuskeltraining und ermöglicht eine größere Vielzahl von Übungen durch seine Form und Mobilität. Es ermöglicht eine Erhöhung der Balance und Rumpfstabilität Training, dass kein anderes Produkt bietet. Fitball ist für jeden geeignet, der auf der Suche für die Gesamtkörperkern-und Krafttraining sowie neue Cardio-Alternativen ist