Groepslessen

GAP

(Glúteos, Abdominales y Piernas) Doeltreffende groepsles voor Billen, Buik en Benen voor iedereen! Deze les is uitermate geschikt als je net start met sporten of zij die uit een lange herstel periode komen. Na een eenvoudige warming up van ongeveer 15 minuten, komen er verschillende oefeningen aan bod voor de versteviging van buik-, bil-, en beenspieren.

STEP AEROBIC

Dit is een vorm van Aerobic, een intensieve les op motiverende muziek, waarbij bewegingen worden gedaan op, over en rond de “step”. Dit is een soort van platform dat in verschillende hoogtes te gebruiken is. Hoe hoger de step, hoe intensiever de training. Op deze manier van bewegen traint u de hart- en longfunctie en daarnaast worden ook de been, bil en heupspieren aangepakt.

ZUMBA

Zumba Fitness is een combinatie van fitness- en dansbewegingen op Latin muziek geschikt voor jong en oud. Iedereen kan in dezelfde les op zijn eigen niveau meedoen en toch een complete work-out volgen. Bijkomend voordeel is dat Zumba goed kan helpen bij het bereiken van gewichtsverlies en uithoudingsvermogen. Al na een paar weken voel je verbetering aan je taille en dijbenen, maar Zumba is vooral leuk want iedere les geeft een waar feestgevoel!

PUMP

Het Pump programma staat voor een revolutionaire fitness work-out, waarin u met behulp van een stang (barbel) en gewichten alle grote spiergroepen traint. Het gewicht aan de barbel kunt u zelf bepalen. De training is gericht op spierversteviging, afslanken (vetverbranding) en vergroten van het (spier) uithoudingsvermogen. De combinatie van een hoog energieverbruik en het verstevigen van de spieren maakt het de ideale training om snel “in shape” te komen. Geschikt voor zowel mannen als vrouwen.

INDOOR CYCLING

Indoor Cycling (Spinning) een absolute calorie verbrander! U fietst op muziek in groepsverband onder begeleiding van een instructeur. Het 18 kg zware vliegwiel zorgt voor een stuwende en stimulerende cadans, terwijl men met de weerstandsknop zelf kan bepalen met welke intensiteit men traint.

BODY SHAPE

In deze les train en vorm je spieren met een low impact warming up en spierverstevigende oefeningen voor het hele lichaam. Hoge herhalingen met of zonder lichte gewichten en brandende spieren zijn kenmerkend voor Body Shape. Het resultaat is een fit lichaam met stevige maar slanke spieren.

FIT PLUS

Bij Fit Plus gaat het om spierversteviging en conditieverbetering. De groepsles is gericht op 50-plussers die graag lekker willen bewegen in groepsverband. De les bestaat 20 minuten uit pasjes op muziek en het overige gedeelte uit grondoefeningen, die zorgen voor versterking van botten en spieren en soepele gewrichten.

PILATES

Controle en correcte uitvoering staan centraal: de ademhaling en het bewustzijn om de juiste spieren te laten werken, vormen de basis van iedere oefening. De oefeningen worden gedaan vanuit een gestabiliseerde romp, de bewegingen zijn vloeiend, er is een specifieke ademhaling bij elke oefening en concentratie speelt een belangrijke rol. Als resultaat bekom je langere spieren en soepelere gewrichten plus een sterker, in balans gebracht lichaam.

YOGA

De manier om bewuster te worden van je lichaam en rust te creëren in de gedachtestroom die soms door je hoofd raast. De praktijk en wetenschappelijk onderzoek wijst uit dat yoga en meditatie kan helpen bij o.a. het verlichten van rugklachten, stress en vermoeidheidsklachten. Daarbij geeft yoga je een flinke dosis positieve energie. Yoga leert je te focussen op innerlijk balans, rust en zelfrealisatie.

TOTAL WORKOUT

Deze training is er vooral op gericht om de conditie te verbeteren en tevens spieren te versterken. Bij deze lessen worden er aerobe-oefeningen gedaan (vermogen tot zuurstof op te nemen) door middel van spring- en stepoefeningen en daarnaast spierversterkende oefeningen.

CIRCUIT TRAINING

Circuittraining is eenallround’ fitnessprogramma, dat krachtoefeningen combineert met conditietraining. Vaak vinden de trainingen plaats in groep, onder begeleiding van een instructeur. Het biedt een ‘complete training’ voor mensen die niet zo intensief met fitness bezig zijn of iets minder tijd hebben. Bij circuittraining werk je dus in het fitnesscentrum een circuit af van machines en oefeningen. Je zult dus zowel cardiotraining doen als gewichttraining.

CORE TRAINING

Oefeningen die onze romp (rug, buik en bekken) stabieler en sterker maken. Je maakt je lichaam sterker en gezonder waardoor je dagelijkse oefeningen en handelingen veel functioneler kunt uitvoeren zonder daarbij blessures op te lopen. Daarnaast werk je aan een goede houding en balans en kunnen onderrugklachten verdwijnen. Hiervoor kun je met losse gewichtjes (dumbels) of met een gymbal werken. Maar je kunt bepaalde oefeningen ook prima zonder hulpattributen doen.

CROSSGYM

CrossGym is een manier van fitness die gewichtheffen, atletiek en gymnastiek combineert in één trainingsvorm. Gedurende de training worden functionele bewegingen op een gevarieerde manier in een hoge intensiteit zo snel mogelijk uitgevoerd. Gedurende de training wordt gebruikgemaakt van barbells, dumbells, kettebells, touwen en pull up bars. Het doel van CrossGym is om ongeacht leeftijd of fysieke gesteldheid, zo snel mogelijk fit en gezond te worden.

FITBALL

Fitball is een grote met lucht gevulde bal, waarmee je allerlei lichaamsoefeningen doet. Door te trainen met de bal, breng je jezelf continu uit balans, wat het lichaam een veel groter trainingseffect geeft. Buik, rug, billen en benen zijn veel aan het werk tijdens een les met de Fitball. Door een breed scala aan baloefeningen worden de arm-, been-, bil-, rug- en buikspieren versterkt. Bovendien wordt het evenwichts- en coördinatievermogen verbeterd. Veel spiermassa aan het werk betekent ook een hoge verbranding. Dat maakt Fitball tevens een uitstekende manier om vet te verbranden.